manfaat puasa

Alasan Puasa Sangat Baik untuk Kesehatan. Karena 7 Hal Ini yang Terjadi Pada Tubuh Saat Berpuasa

Tidak terasa, bulan Ramadhan sudah memasuki minggu kedua. Di minggu ini, kamu mungkin tidak lagi merasa berat dalam menjalankannya. Kamu tidak lagi ngotot ingin makan enak saat berbuka, kamu tidak lagi tergoda dengan makanan-makanan di media sosial, atau kamu juga mudah saja menolak ajakan berbuka bersama. Prioritasmu saat ini adalah menjalankan ibadah puasa dengan sebaik-baiknya karena merupakan kewajiban umat muslim di seluruh dunia. Akan tetapi, selain merupakan kewajiban, berpuasa juga sangat baik bagi kesehatanmu, lho. Lalu apa saja yang membuat puasa bermanfaat bagi kesehatan? Ini dia 7 hal yang terjadi pada tubuhmu saat sedang berpuasa.

1. Pembuangan toksin dari tubuh lebih optimal

Pembuangan toksin

Saat berpuasa, tubuhmu akan tetap mengeluarkan racun melalui keringat, urin, atau kotoran secara optimal karena tidak diikuti dengan makan atau minum. Makan atau minum, selain berfungsi untuk memberikan nutrisi dan energi, juga sisanya akan dibuang sebagai toksin atau racun dari tubuh. Oleh karena itu, akan lebih baik bila kamu beraktivitas seperti biasa saat berpuasa untuk mendukung proses pembuangan toksin.

2. Sistem imunitas tubuh akan meningkat

Sistem imunitas

Umumnya, saat berbuka dan sahur, kita akan menjadi lebih selektif soal makanan. Hal ini karena berpuasa membuat kita merasa perlu mendapatkan makanan terbaik saat waktu makan tiba. Bila kamu termasuk orang yang suka memakan makanan sehat saat berbuka dan sahur, beruntunglah, karena hal ini akan meningkatkan sistem imunitas tubuhmu. Memakan makanan sehat, buah dan sayur disertai dengan berpuasa akan menyeimbangkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sehingga imunitas tubuh akan meningkat. Jangan lupa, perbanyak air putih juga.

3. Saluran pencernaan akhirnya memiliki waktu untuk istirahat

Saluran pencernaan

Kamu mungkin tidak pernah membayangkan seberapa berat kerja sistem pencernaan tubuhmu hingga kamu mulai berpuasa. Saat berpuasa, kamu akan menyadari jadwal buang air besarmu menjadi teratur, perutmu menjadi nyaman, dan maag yang kamu derita tidak pernah kambuh lagi. Saluran pencernaan memiliki tugas berat karena harus mencerna makanan 24 jam nonstop, bahkan saat kamu tidur. Oleh karena itu, berpuasa sangat berpengaruh baik bagi saluran pencernaan karena memberikan istirahat sehingga proses pencernaan makanan menjadi lebih ringan. Pada akhirnya, karena kerjanya pun menjadi lebih ringan, saluran pencernaan berhasil membuat ‘jadwal’ yang teratur untuk buang air besar. Ujung-ujungnya, lemak yang menumpuk di perutmu bisa lenyap.

4. Kadar gula akan lebih terkontrol

Kadar gula

Saat berpuasa, tubuh mampu meningkatkan proses pemecahan glukosa menjadi energi. Hal ini nantinya akan mengakibatkan insulin yang diproduksi menjadi menurun. Insulin inilah yang berperan dalam banyak sedikitnya kadar gula. Semakin sedikit insulin yang diproduksi, maka kadar gula dalam darah juga akan menurun. Tentunya hal ini merupakan kabar baik bagi penderita diabetes.

5. Risiko serangan jantung turun

Risiko serangan jantung

Bagi kamu yang memiliki risiko serangan jantung, kamu bisa rutin berpuasa sebagai upaya pencegahannya. Berpuasa sudah terbukti menurunkan kadar trigliserida yang merupakan jenis lemak dalam darah.

Selain berpengaruh terhadap kadar trigliserida, berpuasa juga mampu menurunkan kadar LDL atau Low Densisty Lipoprotein. Pada kadar normal, LDL akan membawa kolesterol ke sel di seluruh tubuh yang membutuhkannya melalui arteri.
Akan tetapi, bila kadarnya terlalu tinggi, maka kolesterol akan ditimbun di sel yang berujung pada penyumbatan sel. Hal inilah yang berpotensi menyebabkan serangan jantung.

6. Berat badan turun tanpa diet menyiksa

Berat badan turun

Kamu mungkin sudah pernah mendengar tentang OCD atau Obsessive Corbuzier’s Diet, metode diet yang diperkenalkan oleh mentalist terkenal Indonesia, mentalist Deddy Corbuzier. Pada dasarnya, metode diet OCD merupakan puasa dengan jangka waktu tertentu. Berpuasa memang sudah dikenal sebagai salah satu cara untuk menurunkan badan tanpa diet yang menyiksa. Puasa mengakibatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh menjadi optimal. Asalkan berbuka dan sahur dengan makanan sehat, dijamin, berat badanmu akan turun secara alami.

7. Tubuhmu akan fokus memproduksi sel-sel yang sehat

sel-sel yang sehat

Selama berpuasa, tubuh akan beradaptasi agar menghemat energi demi mencegah tubuhmu lemas. Saat inilah tubuh akan mengganti sel-sel yang rusak dengan sel yang sehat. Hal ini tentunya berperan penting dalam kesehatan tubuhmu, bahkan juga kulit dan rambutmu.

Bila dilakukan dengan benar, puasa sangat bermanfaat bagi kesehatanmu, lho. Selain bermanfaat untuk kondisi tubuhmu saat ini, berpuasa juga memiliki manfaat jangka panjang, terutama untuk fungsi organ-organ tubuhmu. Oleh karena itu, berpuasalah dengan sungguh-sungguh dan jangan lupa makan makanan bergizi, buah, dan sayur, serta air putih yang cukup. Semoga puasamu makin berkah dan menyehatkan, ya!

Leave a Comment